初、自転車通勤
かつて、10年ほど前は毎日片道6kmしかも山登りありの通勤でした。平地で片道15kmの通勤は初。
土曜にブレーキの調整がやっと終わり、土日に試走してみましたがすぐに疲れて、お尻も痛くなりました。そこを反省して、本日は乗り切りました。
疲れに関しては、かつてのような体力がなかったことを反省して、無理な加速はしない、60%くらいの加速にとどめる。走っていて少し疲れたと思ったら、スピードはなるべく落とさず少し力を抜く、ペダルの廻し方を変える。ペダルの廻し方も思い出して、しっかり踏み込む腿を使う走り方と、ペダルを廻すことに専念するスネとふくらはぎを使う2パターンを、足に負担がかかりすぎないよううまく活用しました。足の裏のペダルの位置も、真ん中にしたり前めにしたりすることで、使う筋肉を変えています。
あとは、ハンドルの位置がわからない問題。ロード初なので。ずっとクラウチングだとクリティカルな部分が痛くなるし、上の方を持てばラクだけどブレーキ届かないし、みんなどうしてるんでしょうか。。。ネットで調べると色々持ち替えているようですね。
あと、クラウチングしてペダルを廻すと、脚がお腹に当たるという物理的な問題が、、、これは痩せることで解決したい。
16km1時間、まずは早く慣れてラクに通勤できるようになりたいです。そして、筋肉痛とお尻の痛みは一ヶ月あれば落ち着くかな、、、
行きの道のり、データがこれ。予想通り、1時間でした。しかしバテた、、、
たった今、#Runtastic Road Bikeアプリを利用して、15.96 kmのRuntastic 自転車ツーリングを1h 00mで終了しました: https://t.co/nAigd6Y9Mg
— なかむぅ (@n4k4moo) 2015, 6月 28
帰りはこれです。
たった今、#Runtastic Road Bike PROアプリを利用して、16.09 kmのRuntastic 自転車ツーリングを54m 53sで終了しました: https://t.co/fYDrGc4vpX
— なかむぅ (@n4k4moo) 2015, 6月 29
帰りは車道を多めに使った分、早く帰宅できました。